昼夜だけ糖質制限する「低糖質ダイエット」 開始時/70kg 163ｃｍ目標体重/55kg
こんにちは～♡春は出会いと別れの季節･･･
息子がお世話になった園の先生が明日でお辞めになるそうで･･･ガビーン( ;∀;)子供よりショックを受けているセンチメンタルぼっちです(T_T)
さてさて、ダイエットの進捗状況ですが･･･
出張で２週間ぶりに帰ってきた旦那にこんなん言われました！！
理系パパ">
ぼっち母">気を取り直して…⤴
えーこの記事では、ぼっち母おすすめのこんにゃく麺の活用法と、今朝の体重、最近食べた記録を日記風にただ綴っております。
※役立つかはわかりません(笑)😁
では、
お付き合いのほど宜しくお願いします♡
53日目の記録
今朝の体重 （3/21）
今朝の体重 66.4kg ※53日目
※開始時より－3.6kg
※前日より －0.3kg
ぼっち母">昼間は旦那のアメリカ土産の高カロリーお菓子をバクバク食べてましたが、その代わりに主食を低糖質食材で昼夜食べていたからか、おやつ食べても減りましたね。といっても、甘い飲み物は一切控えてました😉☕
それから、今どハマリ中の低糖質蒟蒻麺を使って本格パスタも作りました♡
低糖質ご飯の他に、昼夜だけ糖質制限中の普通の朝ご飯も載せました！よかったら参考にしてみてくださいね♡（誰が興味あんねん）
ここ6日間で食べたものリスト
(✔朝は普通に食べるルールです)
◎朝ご飯
☀ある日の朝→野菜の味噌汁、お揚げのピザ(アボカドキムチ)、アボカドと苺の春野菜サラダ、ミルクプリン
生協で購入した冷凍野菜MIXを使用
☀ある日の朝→舞茸とスモークチキンのクリームドリア(ご飯少なめ)
業務スーパーのチキンスライスは冷凍小分けにして色々な料理に使えて神✨
☀ある日の朝ごはん→だし巻き玉子、鯖の塩焼き、キムチ、野菜味噌汁、白米
☀ある日の朝ご飯→ドトールのミラノサンド(照り焼きチキン&卵)、豆乳ラテ
※基本的に毎朝、白米食べたりパン食べたりと朝は普通のご飯です♪
※しかし、主食は食べ過ぎず基本的に小さい茶碗に1杯とかパンも1～2枚まで♪
◎昼ご飯
🍱ある日の昼ご飯→スモークサーモンのサラダ、つくね&はるさめ入り野菜スープ、ゆで卵、無糖ヨーグルト、コーヒー
🍱ある日の昼ご飯→平打ち蒟蒻麺で本格ナポリタン、生ハム大根サラダ
◎間食(スイーツタイム)
☕ある日の間食→チョコレートクッキー2枚、チョコ1個、コーヒー
☕ある日の間食→スタバのチーズケーキ
ある日の間食→アーモンドチーズ2個、ルイボスティー
◎夜ご飯
🌃ある日の夜ご飯→弁当用冷凍和風おかずの残り、鯖缶の水煮キムチマヨがけ、味噌汁、白米
↓鯖とキムチとマヨネーズがめちゃ合う
🌃ある日の夜ご飯→アボカドサラダ、アボカドのわさび醤油、味噌汁
🌃ある日の夜ご飯→赤身ステーキ150g、キャベツレタス山盛りサラダ(人参ドレッシング)、コンソメスープ、アイスコーヒー
おすすめの蒟蒻麺シリーズ
ぼっち母がおすすめの蒟蒻麺レシピをまたまた紹介しちゃいます(笑)💕
amazonで購入したヘルシーカンパニーの【ダイエット蒟蒻麺セット12袋入（2000円）】
今週がそれらを使って2種類のパスタを作りました♪
一部をご紹介します(*´ω｀*)
🍝蒟蒻麺で本格ナポリタン
蒟蒻麺と粉末トマトソースが入ってます
ガーリックバターで炒めると蒟蒻臭さがとれて、味も本格派に！
付属の粉末ソースを入れました
粉末ソースだけでは少し甘めなので、ケチャップやコンソメで味を整えるといいかもしれません(^o^)あと粉チーズも♥
平麺タイプはパスタに合いますね♥
😋🍴💕麺の糖質4g
🍝蒟蒻麺で本格カルボナーラ
平麺タイプで少し黄色い蒟蒻麺。ソースは普通に市販の安いカルボナーラ
↑スモークサーモンがいい仕事した(笑)
もうね、パスタは蒟蒻麺だけでいいやってくらい普通に食べられる(笑)
そして市販のソースが優秀すぎ！たらこやバジル、おろしツナなど、なんでもソースが美味しいから糖質高い普通のパスタ食べる気全くなくなりました(^o^)
この蒟蒻麺シリーズはAmazonで購入しました。具はついてません！！
※ヘルシーカンパニーのダイエット蒟蒻麺 12袋入(2000円)
【具はなく蒟蒻と粉末のスープだけ】
ラーメン用の麺、パスタ系、カレーうどん、焼きそばとか色々バラエティ豊富で楽しい内容です♪
粉末スープやソースも一応ついてますが、麺だけ使って、あとは自分で色々アレンジするのが美味しく飽きずに食べれるコツかな(^q^)♥
最後に
ここ1週間は旦那さんが土日などいるせいか外食多かったり、お土産のお菓子食べたり不摂生でした。しかし、夜は早い時間に、かつ糖質量も少ない食事のせいか次の日の朝にはリセットされるらしく、体重増加はありませんでした。
やはり、夜を抑えめに、18時時までに済ますことが一番効果を発揮するのかもしれません(*^^*)
今後も朝しっかり、夜軽めを徹底していきたいと思います！！
ここずっと67kg前後をウロウロしてましたが、ようやく66kg台に落ち着いてきました＼(^-^)／💕
来月中旬には法事があり、姉妹や親戚がたくさん集まるので4月までになんとか64kg台を目指したいと思います！！
今後も美味しいものを楽しみながら糖質制限ダイエットしていきたいと思います＼(^-^)／✨
引き続き、ダイエットに役立つ食材やアイテム、運動、名言集などを載せてきますねo(^o^)o
ダイエットされてる方、共に並走して頑張りましょう(*^o^)／＼(^-^*)
最後までご覧いただきまして誠にありがとうございます(*´▽｀*)♡
https://oishii-kosodate.com/2019/01/25/%E3%80%90163cm58kg%E2%86%9270kg%E3%80%9110%E5%B9%B4%E9%96%93%E3%81%AE%E4%BD%93%E5%9E%8B%E3%81%AE%E5%A4%89%E5%8C%96%E3%80%82%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83
