ダイエット

【38日目-3kg】糖質制限ダイエットに役立つ本を紹介!昼夜だけ低糖質ダイエット

1/28から本格的始動!
昼夜だけ糖質制限する「低糖質ダイエット」 開始時/70kg 163cm目標体重/55kg

こんにちは~♡糖質制限中でも美味しく食べられる食材探しが楽しすぎ~♪♪のぼっち母です。

最近はコンビニに売られてるようなダイエット本よりもTwitterのお仲間さんのレシピなどを採り入れることが増えました(^-^)

やはり、身近な人が実際に食べて感想言われてるほうが良い刺激になりますね♥

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ぼっち母
色々なコンビニ食材やお手軽レシピや外食メニューが参考になりまくり!

この記事では今朝の体重、最近食べた記録の他に、ぼっち母が読んだヤル気を高める糖質制限レシピ本、ダイエット漫画なんかも紹介していきますね♡

では・・・
お付き合いのほど宜しくお願いします♡

38日目の記録

今朝の体重 (3/7

今朝の体重 67.0kg
※開始時より-3.0kg
※前日より➕0.2kg

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ぼっち母
少し増えたけど、ドカ食いはしてないからそのうち減ってくるかな♪

ここ最近は若干食べてる内容が変わってきました。色々食べてます(笑)

子供たちを外に連れ出すことが増えたので、外食(甘い飲み物やおやつ)で多少ヘルシーさが欠けていたかもしれませんね。

最近食べたものリスト

(✔朝は普通に食べるルールです)

◎朝ご飯

ある日の朝→成城石井のバターチキンカレー&ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト無糖

お肉ほろほろっと柔らかくて美味♥

☀ある日の朝→ブランパンで卵とスモークサーモンの萌え断サンド風&クノールカップスープ

萌え断にしたかったのにぃ~失敗(笑)

☀ある日の朝→糖質制限食パン1枚糖質量6g🍞、ベーコンエッグ、アボカドの生ハム巻き、クリームチーズのスモークサーモン巻き、アスパラ、生野菜、スープ、コーヒー☕

本当に好きなのばかりの夢プレート♥

昼ご飯

🍱ある日の昼ごはん→油揚げのピザ(アスパラベーコン&エビ)、ほうれん草のたまごスープ、ゆで玉子

🍱ある日の昼ごはん→業務スーパーのスモークチキンで作るカレースープ【左】、ブランパン(2個で糖質4g)

小分け冷凍分を活用しました♥

🍱ある日の昼ご飯→和風おろしハンバーグ、冷奴、ゆで玉、温野菜等

冷奴にはワサビが合うよね~♥

◎間食

☕ある日の間食→カマンベール風チーズ2個

☕ある日の間食→ミスドの糖質少なめフルーツスティックドーナツ、カフェオレ

☕ある日の間食→スルメ、アーモンドチーズなどのおつまみ系

◎夜ご飯

ある日の夕飯→おでん🍢のみ

ある日の夕飯→お好み焼き粉&おからパウダーを半分ずつ入れたお好み焼き

具材はキャベツ、ネギ、エノキ、ハムを入れました♪(息子大好き♥お好み焼き)

ダイソーで買った、おからパウダー♥

通常よりも生地がまとまりにくいのか、ひっくり返すときにバラバラと崩れてもうた(笑)←(お前の腕が悪い)

味はハーフハーフにしたせいか全然普通に美味しくいただけましたよ♥焼いたときのサクッと感ともっちり感はあまりないかな?

お腹が膨れるので、今後、さまざま応援食材として重宝しそう(^o^)⭐

糖質ダイエット中の応援本

ダイエット中にヤル気がアップするダイエットレシピ本&漫画をご紹介します!

ぼっち母
ぼっち母
私が読んで役立ったダイエットに関する本&漫画はこちら♡

項目ごと、糖質量順なので調べたい食材、メニューが早分かり♥

小さくてバッグにも入り便利です♥

20kgやせた!作りおきおかず

チキンにかけるタレが参考になった!

おデブ習慣に気づいたらみるみる10kgヤセました

漫画 脂肪という名の服を着て

↑けっこう昔の漫画で、新装版も出てますが、内容がかなり衝撃的で痩せなきゃスイッチ入ります

わたしたちの糖質オフ

とにかく、写真が美味しそうだしオシャレ♥一般人なので親近感わき、真似したくなる方法もりだくさん♥

読んだのでメルカリで売りました(笑)

ライザップごはん

これも頭に入れてメルカリで販売(笑)

結果を出してるライザップのオリジナルメニューなので真面目にやればかなりの効果が期待できそう!

↓↓これはまだ読んでませんが、気になってまして、Amazonで購入予定(笑)

マンガでわかる1ヶ月3キロやせる

ゆるい低糖質ダイエット

今後も使えそうな食材やレシピやアイテムを載せてきますねo(^o^)o

最後までご覧いただきまして誠にありがとうございます(*´▽`*)♡



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