1/28から本格的始動！
昼夜だけ糖質制限する「低糖質ダイエット」 開始時/70kg 163ｃｍ目標体重/55kg
さー３月になり気候も暖かくなりました。
ダイエットするのに快適なシーズン到来ですね♡
糖質制限でだいぶ体重がコントロールできてきたので、時間をみつけてベビーカーで近所を散歩でもしたいと思います。
ぼっち母">
今日はいつもの体重、食べた記録の他に、ダイエット応援食材とレシピなんかも書いていきますね♡
では・・・
お付き合いのほど宜しくお願いします♡
Contents
35日目の記録
今朝の体重 （3/3）
今朝の体重 66.9kg
※開始時より－3.1kg
※前日より－0.4kg
ぼっち母">
めっちゃ嬉しい！
やっぱ減ってくるとヤル気出てくるね！
食べたものリスト（前日分）
(✔朝は普通に食べるルールです)
◎朝ご飯
ガストでモーニング🌄🍴
さばの味噌煮定食。朝ですがご飯はさすがに半分以上残しました。
◎ティータイム
サンマルクカフェにてアイスラテ☕
◎昼ご飯
スモークチキンサラダたっぷり（特製人参ドレッシング）、卵とほうれん草のスープ
◎間食
カマンベール風チーズ2個
◎夜ご飯
サラダ、ゆで玉子２個、クノールカップスープ、わかめの味噌汁
糖質ダイエット中の応援食材
糖質制限ダイエット中のお助け食材を紹介してきます！
紀文の糖質0g麺
ぼっち母はこの麺を使って、アジアン麺を作ってみました♡
しょうがとにんにくを炒める時に入れるとこんにゃく臭さが気になりません。
麺が思ったより柔らかくて少しびっくり！
でもクセがないので色んな料理に応用ききそうです♡おすすめ♡
紀文の公式ページにレシピがたくさん掲載されてます♡
糖質0g麺のアジアンチキンヌードル風
糖質量:2.4 g
糖質0ｇ麺で作る冷麺風
糖質量:4.1 g
糖質0g麺のナポリタン風
糖質量:9.7 g
ポポロスパの低糖質パスタ
100gあたり糖質量26.7g（やっぱパスタは高いね）
今日はどーしてもパスタの気分！！って時の隠し玉に買いました♡
ローソンのブランパン
1個あたりの糖質が2.2gとかなり低い。
決してマズくないので、パンが食べたい時の強い味方になりました。
ヤマザキの糖質ひかえめブレッド
糖質量は100gあたり約21g。1枚あたり6.0g。ブランパンよりは高いけど、くせが少なく家族にも好評で食べやすかったです。サンドイッチにしたい時おすすめ♡
スモーチキンスライス
炭水化物じゃないけど、たんぱく質が美味しく採れる、
業務スーパーのスモークチキンスライス
多いので小分けにしてジップロックで冷凍しています。
正直、コンビニとかのサラダチキンよりも美味しいです。
おすすめはサラダなどにそのまま食べると！しっとり柔らかくとても美味♥
炒めても美味しい！普通の鶏肉使うよりハムなので味が決まります♡
塩分もしょっぱくなく、ちょうどいいです。冷凍していたのを使いました。
ぼっち母">最後までご覧いただきまして誠にありがとうございます(*´▽｀*)♡
https://oishii-kosodate.com/2019/01/25/%E3%80%90163cm58kg%E2%86%9270kg%E3%80%9110%E5%B9%B4%E9%96%93%E3%81%AE%E4%BD%93%E5%9E%8B%E3%81%AE%E5%A4%89%E5%8C%96%E3%80%82%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83
