昼夜だけ糖質制限する「低糖質ダイエット」 開始時/70kg 163ｃｍ目標体重/55kg
こんにちは(・∀・)ノ
痩せて(今より)キラキラしてたあの頃の青春を取り戻したい、ぼっち母です♥
えーと、今日でダイエット開始してから約1ヶ月が経ちました。
今朝測ったら67.3kgに！！
初日は70kgあったので、、、
1ヶ月で2.7kg減！！
月3kgのペースが健康的らしいので、なかなか満足いく結果です(^o^)⭐
さぁ、ダイエットまとめいってみよー♪
32日目の記録（2/27）
⭕今朝の体重
67.3kg(朝食前)
※開始時より－2.7kg
※前日より－0.2kg
⭕食べたものリスト
(✔朝は普通に食べるルールです)
◎朝ご飯
普通の目玉焼きとか納豆とか。ご飯は少なめに盛りました。
◎昼ご飯
業務スーパーで購入したスモークチキンスライスのサラダ(特製人参ドレッシング)、麻婆豆腐
しっとり柔らかくて超美味しい💕量が多いので半分は小分けにして冷凍室へ。
◎3時のおやつ
チョコ2個、ミルク少なめミルクティー
◎夕飯
コンビニサラダ、スモークチキンと厚切り椎茸と野菜の中華炒め、味噌汁
今月のダイエットまとめ
振り替えってみると、朝は普通に炭水化物も食べて、昼夜だけ糖質気を付けるという、内容でした。
そんなにキツイ食事制限はしてなかったのでお腹が空きすぎて眠れない！ストレス溜まる！ってことはありませんでした。
しかし、体調に若干変化が。。
風邪ひいたり、はじめてインフルエンザになったり、胃腸の調子を壊したりと、合計1週間くらい食欲が落ちました。
2児のママでもあるので、体調壊しては何にもなりませんね。
栄養が少し片寄ってるかもしれないので、そこを分析して改善したいです。
この1ヶ月でよく食べた食材まとめ
●糖質がほとんどない油揚げピザ
●生野菜サラダ(非売品の特製人参ドレッシングがうますぎて大活躍✨)
●ローソン糖質制限シリーズ
ブランパンが何気に一番うまい！サンドイッチにしてよく食べました♥
このサムゲタンスープは味がまとまってて、めちゃハマリました！しょうがも効いていて、とろみもあり癒される味♥
このアーモンドチョコもうまいよ♥
