ダイエット

【1日目】昼夜だけ低糖質ダイエット(食べた内容&体重)

とにかく痩せて可愛くなりたいぼっち母です。

今日から本格的始動!

昼夜だけ糖質制限する低糖質ダイエットをはじめました!!

3日坊主にならないよう、日記を付けてきます。

ルール

朝ご飯は普通に。糖質も取る。

3食の中で一番好きなのが朝食メニューです🍳🍙。納豆やタラコなど、ご飯に合う簡単おかずも多いし。忙しい主婦にとって主食あったほうが便利なため。

そして、1回ぐらい炭水化物取らないと辛すぎて続かないと思うので。

・忙しい朝は写真は撮らない📷🙅

昼夜は主食の糖質オフ

白米やパン、麺類などほ主食は食べない。おかずなどの糖質も控えめに。

③特別な運動はしない

・以前ジムに通ったが、翌日疲れが出る。また時間も取れず面倒になり断念。今回は時間とお金を無駄にしない。

④家族との外食は普通に行く

お寿司が大好物でして、スシロー、カッパ寿司に週1で行くんですが、これはかなり気をつけないとマズイですね(^_^;)お行儀悪いけどネタだけ食べるか、もしくは2~3皿食べてあとはサラダや卵焼き・茶碗蒸し系を狙うしかないかなぁ。

⑤体重は毎回、朝食前に量る

朝と夜だと1kgくらい差がある時があるので、一番軽い朝食前に量るようにします。

1日目の記録【1月27日開始】

今朝の体重

71.0kg(朝食前)

週末で1kg増えとるやん!

食べたものリスト

(✔朝は普通に食べるルールです)

◎朝ご飯

ご飯、ハムエッグ、納豆、レタストマトサラダ、ルイボスティー

◎10時のおやつ

コーヒー、スライスチーズ1枚

(砂糖はラカントを代用する)

◎昼ご飯

ベーコンのせ油揚げのピザ2枚、レタスのシーザーサラダ、煮卵、コーヒー

油揚げに乗せるソースは、チーズの他に糖質高いピザソースを控えめに&マヨネーズかけ。大好物のエビは低糖質なので嬉しい!

◎3時のおやつ

コーヒー

◎夜ご飯(17時30分)

冷奴、豚バラとインゲンとエリンギの炒め、ルイボスティー

今日のダイエットメモ

投資家・与沢翼さんのダイエットビフォーアフター画像が話題になってたからどれどれと見てみたら、別人のようにシュッとして若がえっていて驚きました❗

before

after 約2ヶ月後

かなりのイケメンに!!2ヶ月で-20kgってかなりストイックだけど、「アラサーでも本気になればこんなすぐに結果出るんだー!」といい刺激になりました。

成功する人はやっぱ自分に厳しく、最後まで絶対やり遂げるぞっ!という強い意志を持ってるんだろうなぁ。

断食してる日多くてすごいなぁ。私も早く痩せたいけど、プロテインだけとかマジ無理だわー(^_^;)ストレス溜まりそう。

2ヶ月で20kgは憧れるけど、素人は真似せず、1年かけて15kg痩せられるよう頑張ります!

【163cm58kg→70kg】10年間の体型の変化に愕然!今日からダイエット開始!! 痩せて今よりキレイになりたい! そんな気持ちが日に日に増してくる【ガンバレルーヤよしこ似】のぼっち母です笑。(※よしこさん大好...